剩了香蕉和全麦面包，不想吃三明治，就～真的好好吃，香蕉的甜度正好。因为不喜欢甜，就没有另外再加糖。
超快捷，准备材料10min，丢进烤箱就去洗漱化妆换衣服，20-30min之后就可以吃啦
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛奶（根据自己需要增减） | 100ml-150ml |
| 燕麦（根据自己喜欢增减） | 1小量杯差不多20g |
| 香蕉 | 0.5-1根 |
| 全麦面包 | 1片 |
| 核桃（自己喜欢的坚果） | 1把 |
| 蔓越莓（可选） | 3颗 |
| 椰蓉（可选） | 随意 |
| 肉桂粉（可选） | 自己喜欢的味道加 |
因为我主要是增肌，食材方面没有太大限制。男生增肌的话鸡蛋可增加到2个，牛奶增加到200ml，全麦面包增加一片等等根据自己调整。材料准备如上：
烤箱忘记预热绿，问题不大。170度30分钟，根据自己烤箱调整。椰蓉在最后五分钟加，不容易黑
成品。很好看啊～～～～外面有点焦脆，里面全麦面包吸饱了牛奶软软的，如果喜欢脆的面包烤箱下面温度可增加。
甜度正好，只有香蕉本身的甜，蔓越梅酸甜，核桃香脆。里面鸡蛋牛奶完美融合的口感真是太棒了。