芦笋炒虾仁

芦笋炒虾仁的做法
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芦笋炒虾仁的做法说明

高蛋白、低脂肪,美味芦笋虾仁

芦笋炒虾仁的食材和调料

芦笋6根
虾仁150克
1勺
料酒2勺
橄榄油1勺
酱油2勺
黑胡椒半勺

芦笋炒虾仁的做法步骤

  1. 第1步.芦笋炒虾仁的做法步骤 第1步

    虾仁去虾线,加料酒,腌制15分钟

  2. 第2步.芦笋炒虾仁的做法步骤 第2步

    芦笋根部削皮,去除老的部分,切段儿,过水焯,盛出备用

  3. 第3步.芦笋炒虾仁的做法步骤 第3步

    锅中加少许橄榄油,翻炒加入少许酱油调味,变色后加入芦笋

  4. 第4步.芦笋炒虾仁的做法步骤 第4步

    加入一小勺盐和黑胡椒,少许料酒翻炒(此时加料酒是为了防止食材太干

  5. 第5步.芦笋炒虾仁的做法步骤 第5步

    出锅^_^

小贴士

健身食材一定少油,可以喷油,高蛋白低脂肪的健身餐^_^

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