减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳

减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法
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减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的食材和调料

豆腐(自制)1块
小胸肉2小块
木耳15朵
白菜1个
2瓣
橄榄油少许
1匙

减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤

  1. 第1步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第1步

    买老豆腐回来后,洗凈后直接冰冷冻,等到要用的时候退冰再切块即可。 也可以先切好再冰冷冻。

  2. 第2步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第2步

    松茸本身带有一股清香味,适合来煮汤等用在这道菜味道也会有所提升。 一样是切块状就好。

  3. 第3步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第3步

    不用猪肉,改用鸡小胸肉,脂肪含量少。 这里不选鸡胸肉是因为会柴,鸡小胸肉相对嫩,耐煮。 也是一样,洗净切丝。

  4. 第4步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第4步

    木耳洗净后随意切,记得水要沥干。

  5. 第5步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第5步

    这个是小白菜,可以买另外一种白菜好,总之,洗净后切块状的,不用太小。

  6. 第6步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第6步

    先加入橄榄油少许,加入蒜瓣跟鸡肉炒香

  7. 第7步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第7步

    炒香后,加入木耳,松茸。 因为它们本身会出水,所以尽量大炒。

  8. 第8步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第8步

    有香味出来后,加入冻豆腐跟白菜。

  9. 第9步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第9步

    味道出来后,加入米杯一杯的水量,加入盐跟白胡椒粉,等水开后转小火。

  10. 第10步.减脂好料理-白菜炖冻豆腐配松茸木耳的做法步骤 第10步

    大概在煮个15分钟后,整个白菜甜味出来后就差不多了。

小贴士

1.都是会出水的食材,所以水不要加太多煮。
2.基本上炖煮的时间就是看白菜是否有煮出甜味,基本上有的话就算成功了。
3.本身这道菜会有五花肉是因为希望有肉香配到油味,可是因为用鸡肉味道不会这么出来,如果想要更好,可以加入虾米。
4.基本上可以加入粉丝或是虾滑又算是一个料理。

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