减脂餐/时蔬虾仁意粉

减脂餐/时蔬虾仁意粉的做法步骤

1. 第1步.

   准备蔬菜 分别清洗干净

2. 第2步.

   意粉倒入开水中 水再次开后转小火8-10分钟 捞出过凉水 备用

3. 第3步.

   虾仁洗净去虾线 开水焯一下 备用

4. 第4步.

   一边煮意粉一边切菜 西蓝花和胡萝卜丁不易熟 所以先焯一遍水备用 意粉好了其他食材也同时备齐了 就可以开炒啦

5. 第5步.

   锅内刷一层油

6. 第6步.

   加入番茄丁 炒约30秒成泥状

7. 第7步.

   加入西蓝花 胡萝卜 口蘑 翻炒1分钟

8. 第8步.

   再倒入虾仁 黑木耳 辣椒 翻炒30秒

9. 第9步.

   最后倒入意粉 翻拌

10. 第10步.

    加少量水 特意装小碟里让大家看清大概多少水

11. 第11步.

    加水炒30秒后撒盐 翻拌一下出锅

12. 第12步.

    香菜点缀 撒点研磨黑胡椒粒

13. 第13步.

    成品↑ 一盘之中主食蛋白质蔬菜全有啦 可以作为午餐选择~