减肥沙拉好搭档 煎鸡胸

减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤

1. 第1步.

   鸡大胸一块，洗净，横着片成两片，再分切成几大块

2. 第2步.

   倒入生抽、少量橄榄油、现磨黑胡椒，搅拌均匀，腌制十分钟

3. 第3步.

   热锅（平底不粘锅），锅一定要烧的特别热，这时倒入少量橄榄油或食用椰子油，放入腌制好的鸡胸肉，转中小火煎2、3分钟

4. 第4步.

   翻面继续煎，直至两面煎到焦黄

5. 第5步.

   用餐具把锅里的鸡胸肉撕成条状，外焦里嫩的鸡胸肉啊，咬一口都留汁😋

6. 第6步.

   撕成条状后继续中火煎，收收汁

7. 第7步.

   翻炒一下，就可以出锅啦