减脂期间吃大米饭有罪恶感，所以选择了用糙米饭来做，降低了罪恶感，而且作为减肥餐又营养又耐饿~
将西兰花，胡萝卜去皮，黄瓜去皮，洗净。西兰花掰成小块，胡萝卜和黄瓜切丝。
用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水，然后乘出放入凉水中待用。
将火腿片切丝，金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。 将剩米饭加热，鸡蛋白水煮熟后切半。将米饭放在容器中间，分别放入胡萝卜丝，西兰花，黄瓜丝，辣白菜，火腿肠丝，最后盖上煎熟的半个鸡蛋。
1，此次没有图。
2，西兰花一定要用盐水泡，之后用清水清洗，最后锅里撩熟。
3，千万不要放大肥肉啊，想要吃肉，可放一些鸡肉或牛肉。
4，米饭我用的先糙米，口感不好，但很适合减肥用，促进消化道蠕动，排泄。预防便秘。
5，也可以煎鸡蛋，根据自己口感来。煎鸡蛋就是把握好油量
