无油无糖燕麦能量棒

无油无糖燕麦能量棒的做法步骤

1. 第1步.

   材料按配方秤好。坚果我用了每日坚果拆开了4包，再配了一些自己的蔓越莓喝红枣。今天做的时候牛奶用了30g，但稍微干了一下，建议可以采用35g牛奶，或者减少3分钟的烘烤时间。

2. 第2步.

   把香蕉按成泥，加入牛奶鸡蛋，全麦粉和燕麦，翻拌法先拌匀，再揉成团状。

3. 第3步.

   烤盘中铺上油纸，把燕麦团整形成长方形，厚度适中（2-3cm）

4. 第4步.

   烤箱预热上下火180度，烘烤30分钟

5. 第5步.

   成品出来口感有一些干燥，所以建议增加5g牛奶或者烘烤时间再减少一点。

6. 第6步.

   成品切开，放凉，饱腹感十足。

7. 第7步.

   刚考完吃了2块，无油无糖口感上稍粗糙了一点，但牛就牛在他很健康，是减肥减脂阶段的小零嘴。