高颜值的网红营养三明治

高颜值的网红营养三明治的做法步骤

1. 第1步.

   紫薯切小块蒸熟，加入牛奶和炼乳搅拌成泥，也可以不加牛奶和炼乳，加上更软更香甜；

2. 第2步.

   煎鸡蛋和腌好的鸡胸肉（用盐、料酒、黑胡椒腌一晚上）

3. 第3步.

   全麦吐司下面铺上保鲜膜，平放在干净的案板上；

4. 第4步.

   将紫薯泥均匀地涂抹在吐司片上；

5. 第5步.

   铺上洗干净、沥干水的生菜叶；

6. 第6步.

   挤上沙拉酱或者番茄酱或者什么酱都不放；

7. 第7步.

   放西红柿一片，小片的话可以放两片；

8. 第8步.

   放煎蛋一个，单面煎两分钟左右接着关火闷两分钟，得到的煎蛋是略有点溏心的；

9. 第9步.

   放黄瓜两片；

10. 第10步.

    放腌好、煎熟的鸡胸肉（小火两面分别煎一分钟就可以了）

11. 第11步.

    放胡萝卜或者玉米粒或者其他高颜值的喜爱的蔬菜；

12. 第12步.

    放上另一片吐司，用保鲜膜紧紧裹起来；

13. 第13步.

    用刀从中间切开；

14. 第14步.

    高颜值的营养早餐；

15. 第15步.

    好吃又简单哦！

16. 第16步.

    大家试试吧！