减脂餐/西葫鸡蛋玉米饼

减脂餐/西葫鸡蛋玉米饼的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材 该洗的洗干净

2. 第2步.

   西葫切丝 愿意刨丝也可以 我喜欢用刀切 红椒 小葱切丁

3. 第3步.

   把所有食材倒在一起 撒点白胡椒粉

4. 第4步.

   搅拌成糊状 注意：无需加水 西葫有很多水分 加上鸡蛋 足以调和成面糊

5. 第5步.

   锅内刷油 表面有明显油光但不流动的状态

6. 第6步.

   倒入面糊 小火煎

7. 第7步.

   可以盖上锅盖缩短煎制时间 焖大约1分钟吧 小火

8. 第8步.

   待面饼在锅中可以轻轻被推动 说明底面煎好了 翻面 加小半碟子水到锅里

9. 第9步.

   这是已翻面了 盖上锅盖焖30秒 打开锅盖 转大火 等水收干 水干后 轻轻推动面饼 可以自由移动了 说明第二面也煎好了

10. 第10步.

    切块装盘 扇形 方块 长条 随意切

11. 第11步.

    好看又好吃的西葫鸡蛋玉米饼完成↑

12. 第12步.

    碳水：玉米粉 蛋白质：鸡蛋 脱脂奶 蔬菜：西葫 小番茄（红/黄各一个） 搭配如上↑↑ 完成一份标准减脂早餐