减脂餐/自制无糖酸奶

减脂餐/自制无糖酸奶的做法步骤

1. 第1步.

   容器用热水烫一下 让水顺着边转一圈 尽量每个位置都过一遍

2. 第2步.

   容器中放入500ml脱脂奶 提前十五分钟把菌粉从冰箱拿出来 大概从凉的状态恢复到室温就可以加入脱脂奶中 一般1000ml加一袋菌粉 我这个加了半袋

3. 第3步.

   尽力搅拌 让菌粉充分溶解于奶液 搅了大概两三分钟吧

4. 第4步.

   放入酸奶机

5. 第5步.

   盖上盖子 开启酸奶机运行 设定时间10小时（看季节和室温定长短）

6. 第6步.

   待时间归0 酸奶好了

7. 第7步.

   做出来如图↑的状态

8. 第8步.

   冷藏后再喝 口感更佳

9. 第9步.

   碳水：全麦鲷鱼烧 蛋白质：鸡蛋 无糖酸奶 蔬菜：生菜 小番茄 黄瓜 秋葵等 搭配如上↑ 享用营养丰富的减脂早餐吧