每天晚饭一顿健康减脂餐，真的没有那么罪恶了，坚持不了一天三顿这么吃，每天晚饭一顿也是好的。
把玉米，紫薯，蒸熟备用
鸡蛋煮熟备用，一次可以多煮几颗，饿了可以吃鸡蛋，增加饱腹感
蔬菜焯水备用
所以食材装在容器里备用
最后一步装入便当盒内，看心情摆盘，这步可以省若直接上一步开吃。
如果青菜难以下咽，可以自己调个蘸料，蘸料随意，尽量不放糖，我这个是蒜泥，生抽，香油拌的，重口味的可以试试看。
注意做菜尽量不要放糖，剩下的由自己口味来定，青菜自己随意搭配，吃饱为止，不要吃撑，主食不要吃多，不要吃精致粮食，如米饭，馒头，面条等，以肉类蛋类为饱腹感，我也是小白一个，只是想吃的健康一些而已，能减肥更好，我之前饮食加运动，从134斤减到了119.6斤，欢迎各位指导，让我们共同努力，做个吃的健康，不饿肚子努力让自己变得更好的人吧。