每天吃点酸奶，对肠道消化有帮助，自己做的既卫生又好吃，我是买的盒装牛奶，一盒250ml，一次做两盒，做一次吃两天，放点水果装饰一下，就会既好吃又漂亮
拿一个大一点的碗，碗必须干净无菌，把两盒牛奶放入碗中，微波炉转个一分钟，至牛奶30度左右
酸奶机内胆中放入一罐市售的酸奶或者酸奶菌一包
把温热的牛奶倒入，用干净的勺子搅匀
放入酸奶机中，八个小时就能做好了，酸奶非常浓稠
但按自己喜欢的口味，可适当加入水果，果酱或者蜂蜜，健康又营养
1.牛奶加热的过程不能太烫，太烫的话只能放着让它凉到30度左右，太烫会把酸奶菌烫死的
2.冬天温度低，可能会适当延长一些时间
3. 做完酸奶，放冰箱保存，我吃完一般留一些酸奶在内胆里面，第二次还能放入牛奶再做，只要不污染里面的酸奶，第三次，第四次还能做，所以每次吃的时候要用干净的勺子挖出来