减脂餐/韭菜蛋饼

减脂餐/韭菜蛋饼的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材

2. 第2步.

   韭菜和红椒洗净切好 鸡蛋打散

3. 第3步.

   锅中不放油 韭菜和红椒干煸半分钟 目的是收去一些水分

4. 第4步.

   将煸好的韭菜和红椒倒入蛋液中 加盐 白胡椒粉 搅拌均匀

5. 第5步.

   锅内刷油

6. 第6步.

   倒入混合好的蛋液 小火煎制

7. 第7步.

   翻面 煎另一面（用锅铲轻推蛋饼 可以自由移动了 说明煎好了）

8. 第8步.

   装盘

9. 第9步.

   碳水：全麦红薯馒头 蛋白质：鸡蛋 无糖酸奶 蔬菜：韭菜 小番茄 如图↑↑搭配 营养减脂早餐