改自sunny的快手面包方子，减糖和油和调整了其他的一些配比以适合健身减脂。
| 熟南瓜泥 | 180克 |
| 豆浆或牛奶 | 10克 |
| 鸡蛋 | 中等个 |
| 蜂蜜 | 60克（中等甜度） |
| 香草精 | 4g（可不加） |
| 肉桂粉 | 4g（可不加） |
| 全麦粉（带麸皮） | 160g |
| 即食燕麦片 | 100克 |
| 泡打粉 | 8克 |
| 每日坚果 | 2包（50g） |
烤箱预热175℃，干的材料混合拌匀，湿的也拌匀。
把干的材料放到湿的材料里。翻拌到无干粉（不要过度搅拌）
混合物放到模具里抹平（我用的是450g三能土司盒）
放入预热好的烤箱50分钟，牙签插入不带湿即可
快手面包口感更像糕点，有点湿软但不粘。
