减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼

减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材 紫薯先蒸熟去皮（图中20克燕麦 混合后感觉少 调整成50克了）

2. 第2步.

   紫薯装入保鲜袋 压成泥状

3. 第3步.

   用水先将奶粉化开再倒入紫薯和燕麦中

4. 第4步.

   充分混匀

5. 第5步.

   煎蛋锅内用筷子点一两滴油

6. 第6步.

   倒入调好的紫薯糊 大致整成圆形 做了三个 同时煎了个太阳蛋

7. 第7步.

   煎制约2分钟 小火 用锅铲把饼的边缘轻轻与锅底分离 能推动了 说明一面好了 翻面 可稍微加点水 （加不加水自己掌握）

8. 第8步.

   成品↑↑

9. 第9步.

   碳水：紫薯燕麦饼 蛋白质：鸡蛋 脱脂奶 蔬菜：南瓜 芥兰 小番茄 如图搭配↑↑养眼又美味的减脂早餐