低脂肪芦笋鸡胸肉（烤箱版）

低脂肪芦笋鸡胸肉（烤箱版）的做法步骤

1. 第1步.

   把调料全部加入一起，把鸡胸肉放在调料里置冰箱腌制一晚上

2. 第2步.

   先放鸡胸肉200℃烤十分钟，拿出锡箔纸刷一层油，把芦笋、平口菇、荷兰豆、西兰花放入烤盘，撒上研磨黑胡椒，粉晶盐放入烤箱200℃在烤十分钟即可

3. 第3步.

   午餐便当总摄入：579千卡