糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷

糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤

1. 第1步.

   先放牛奶，再放面粉，最后在中间挖个小洞倒进酵母，按面包机搅拌功能20分钟

2. 第2步.

   揉好面团，放在不锈钢兜内，盖上保鲜膜醒发至2倍大（时间大概30分钟-1小时）

3. 第3步.

   红豆煮淋备用

4. 第4步.

   把醒好的面团切成若干相同重量的剂子，用擀面棍擀平，撒上红豆，包起来

5. 第5步.

   再用擀面棍擀平

6. 第6步.

   再卷起来，把收口朝下即可

7. 第7步.

   放在装有冷水的锅上，盖上锅盖再醒发20分钟，再开锅中火蒸20分钟，关火后再焖10分钟开锅即可。

8. 第8步.

   无糖无油一样好吃