低脂番茄巴沙鱼

低脂番茄巴沙鱼的做法

11人浏览0人收藏厨小花的减脂餐

低脂番茄巴沙鱼的做法说明

番茄龙利鱼，低脂健康，酸酸甜甜，超级下饭，丫头和我都非常喜欢

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低脂番茄巴沙鱼的食材和调料

龙利鱼	1-2片
西红柿	4个
豆腐皮	一张
盐	适量
生抽	适量
黑胡椒	适量
白胡椒	适量
料酒	适量
淀粉	适量
蒜	2瓣
姜	2片

低脂番茄巴沙鱼的做法步骤

第1步.
龙利鱼切块，西红柿和豆腐皮切好备用

第2步.
放盐

第3步.
放生抽

第4步.
放黑胡椒

第5步.
放白胡椒

第6步.
放料酒

第7步.
搅拌均匀

第8步.
放淀粉，腌制半个小时以上

第9步.
热水焯豆腐皮

第10步.
热水下锅焯鱼块，煮开捞出

第11步.
姜蒜爆香

第12步.
放西红柿炒软

第13步.
加水煮开，放豆腐皮，煮开

第14步.
放鱼，放适量生抽和盐，煮开

第15步.
出锅撒小葱

小贴士

少油少盐少糖是我的饮食宗旨。
西红柿可以热水烫一下去皮。

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