无油煎三文鱼｜便当企划

无油煎三文鱼｜便当企划的做法步骤

1. 第1步.

   三文鱼提前一晚拿出来解冻

2. 第2步.

   冲洗一下，用厨房纸擦干

3. 第3步.

   两面均匀撒上盐和黑胡椒，然后腌制10分钟

4. 第4步.

   中大火，不用放油，把三文鱼放入锅中，煎1分钟

5. 第5步.

   1分钟后，翻面再煎一分钟

6. 第6步.

   出锅啦，我一般习惯这样的一块三文鱼两个人吃