减肥不要节食，节食容易营养不良
按照食谱配齐食材，营养好吃的饱
这道晚餐食谱送大家，也可以根据方法和自己的认知调节食材，都OK的！
食材，配齐 - （鸡肉 杏鲍菇）小火开锅煮3分钟-（菠菜 香油倒入）盖盖子小火焖煮2分钟-开盖子煮1分钟 ，加少量盐出锅
成品+五谷豆浆+糙米饭
主食：紫薯🍠 蔬菜：胡萝卜🥕西兰花🥦玉米🌽青豆 西红柿🍅 荤菜：鸡块 香肠
美味不等人
这道菜能吃的很饱，但量不要太多
营养高，减肥也能吃的很好👍
也可配几颗坚果🌰，如开心果 巴旦木 松子仁
水果或酸奶随意一颗，苹果、梨等；
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