5分钟搞定早餐，营养美味又健康！
这是一人份的哟
先把全部材料倒锅里泡10分钟，这样煮出来没有硬芯 中火煮至沸腾，期间搅拌搅拌 （1分钟左右） 小火盖盖闷3～4分钟 煮得多的朋友多闷几分钟 根据自己喜好加糖，出锅
可以加牛奶，原味豆奶 我加的是低糖杏仁豆奶 （所以我没加糖） 浓稠的：30克燕麦 200ml牛奶 稀一点汤汁的： 30克燕麦 200ml牛奶 100ml 水
买看起来厚又粗的燕麦好，膳食纤维高 而快熟麦片 是 refined food （精加工食品） 营养不如燕麦
小心牛奶煮沸了冒出来
红枣可以切成小粒儿
前一天晚上燕麦牛奶一起泡，第二天煮的时候加水，红枣，会更好吃！