减肥减脂无油版
鸡胸肉一块薄切3-4片，用刀背敲打按摩，用鲜酱油、黑胡椒腌制一晚。第二天拿出开水锅蒸10分钟，拿出把水倒了切片。
生菜洗静，切丝。西红柿切片。玉米和鸡蛋同时下锅煮，9分钟后拿出，切开。
芦笋去皮，水煮3分钟，捞出切断。备用。
蒸鸡胸要用开水蒸，按摩过的鸡胸肉一点都不柴。鸡蛋，玉米，芦笋可以同时煮，但是要把握好时间。材料全部准备好后装盘。装盘结束后撒黑胡椒。吃的时候可以用味极鲜调味。或者沙拉也可以，如果减肥的同学就不要用沙拉了😝
