半只全麦贝果+两个煎蛋+芦笋圣女果蘑菇+咖啡热量：400卡～
热锅放一勺橄榄油 刷匀锅底 打入鸡蛋和芦笋煎熟
蘑菇切片 正反面都煎成金黄色 小番茄也放下去煎
出锅后撒盐和黑胡椒调味 摆盘开吃
总共用时也就十几分钟 非常健康快手 热量只要在煎蛋和贝果…所以我就只切了半个贝果
