芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】

芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法
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芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法说明

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芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的食材和调料

牛肉150克
芦笋250克
# 调料
食用油5克
生抽5克
料酒5克
现磨黑胡椒碎少许
少许

芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤

  1. 第1步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第1步

    牛肉洗净切薄片。

  2. 第2步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第2步

    倒入1小勺料酒和生抽,撒上少许现磨黑胡椒碎腌制至少15分钟。

  3. 第3步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第3步

    芦笋洗净,切除根部最老的一截,然后用刨刀刨去下半段老筋。

  4. 第4步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第4步

    芦笋切成小段备用。

  5. 第5步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第5步

    平底锅热油,倒入少许食用油,下姜片。

  6. 第6步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第6步

    倒入腌制好的牛肉,大火快速翻炒。

  7. 第7步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第7步

    翻炒至变色后,下芦笋。

  8. 第8步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第8步

    大火翻炒至芦笋段生,撒上少许盐调味即可出锅(如果太干,可以在撒盐之前加入少量的热水)。

  9. 第9步.芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤 第9步

    出锅,装盘。

小贴士

1. 炒牛肉要保持全程大火快炒,加入芦笋后继续大火翻炒40-60秒即可出锅(根据炒锅的厚度和传热性调整时间,"薄锅大火"尽量不超过1分钟)。
2. 芦笋的根部较老,建议先切除最底下那一小截,然后再将下半段的老筋刨去。如果采购到的芦笋很嫩,可以不刨老筋。
3. 牛肉腌制时已经加了生抽,出锅加盐时,少量即可,防止过咸。
4. 菜谱热量:约 260 kcal 【芦笋去除根部,以200克入菜的重量计算热量】

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