Q嫩的「虾仁滑蛋」

Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法
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Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法说明

无论减脂还是增肌,都离不开优质的蛋白质,日常三餐中动物蛋白和植物蛋白要合理的摄入!除了普遍都知道鸡胸肉和蛋清,虾仁也算是低脂高蛋白中的佼佼者了!所以这道「虾仁滑蛋」可以说是很牛逼的一道料理了!

Q嫩的「虾仁滑蛋」的食材和调料

虾仁1 盒
鸡蛋4 个
蛋白1 个
适量
料酒1 勺
淀粉1 勺

Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤

  1. 第1步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第1步

    准备好所需食材,虾仁我用的是去好虾线的速冻虾仁!

  2. 第2步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第2步

    虾仁洗净用厨房纸巾吸干水分,加少许盐,一勺料酒,一勺淀粉和一个蛋清搅拌均匀腌制10至15分钟!

  3. 第3步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第3步

    锅中倒入橄榄油,待油热后下虾仁翻炒至虾肉变红盛出!(白色的是蛋清和淀粉的混合物,没关系)

  4. 第4步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第4步

    将虾仁倒入打散的蛋液中,加适量盐搅拌均匀!

  5. 第5步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第5步

    锅中倒入橄榄油,待油热后转中小火,倒入蛋液虾仁!

  6. 第6步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第6步

    蛋液微微凝固时就用锅铲将蛋液从四周往中间划,未凝固的蛋液会重新流到锅底!

  7. 第7步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第7步

    反复用锅铲将蛋液往中间划!

  8. 第8步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第8步

    划至没有流动的蛋液为止,立即关火!约1分钟后再从锅里盛出,鸡蛋的余温会将表面少许未凝固的蛋液至熟透,这样既不用担心鸡蛋没熟也能保证鸡蛋滑嫩的口感!

  9. 第9步.Q嫩的「虾仁滑蛋」的做法步骤 第9步

    一份Q嫩的「虾仁滑蛋」就做好了!没加任何滤镜是不是也很有食欲?!

小贴士

1. 如果用的是冷冻的虾仁,最好提前一宿放到冰箱冷藏区慢慢解冻!天气热的话不建议室温解冻或水中解冻!

2. 这道料理不建议多吃,胆固醇比较高,鸡蛋每日1到2个的量就可以!

3. 炒鸡蛋时一定全程中小火,不然鸡蛋很容易炒老炒糊!

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