
无论减脂还是增肌,都离不开优质的蛋白质,日常三餐中动物蛋白和植物蛋白要合理的摄入!除了普遍都知道鸡胸肉和蛋清,虾仁也算是低脂高蛋白中的佼佼者了!所以这道「虾仁滑蛋」可以说是很牛逼的一道料理了!

准备好所需食材,虾仁我用的是去好虾线的速冻虾仁!

虾仁洗净用厨房纸巾吸干水分,加少许盐,一勺料酒,一勺淀粉和一个蛋清搅拌均匀腌制10至15分钟!

锅中倒入橄榄油,待油热后下虾仁翻炒至虾肉变红盛出!(白色的是蛋清和淀粉的混合物,没关系)

将虾仁倒入打散的蛋液中,加适量盐搅拌均匀!

锅中倒入橄榄油,待油热后转中小火,倒入蛋液虾仁!

蛋液微微凝固时就用锅铲将蛋液从四周往中间划,未凝固的蛋液会重新流到锅底!

反复用锅铲将蛋液往中间划!

划至没有流动的蛋液为止,立即关火!约1分钟后再从锅里盛出,鸡蛋的余温会将表面少许未凝固的蛋液至熟透,这样既不用担心鸡蛋没熟也能保证鸡蛋滑嫩的口感!

一份Q嫩的「虾仁滑蛋」就做好了!没加任何滤镜是不是也很有食欲?!
1. 如果用的是冷冻的虾仁,最好提前一宿放到冰箱冷藏区慢慢解冻!天气热的话不建议室温解冻或水中解冻!
2. 这道料理不建议多吃,胆固醇比较高,鸡蛋每日1到2个的量就可以!
3. 炒鸡蛋时一定全程中小火,不然鸡蛋很容易炒老炒糊!