荞麦青稞黑麦馒头（健身减肥降三高无糖）

荞麦青稞黑麦馒头（健身减肥降三高无糖）的做法步骤

1. 第1步.

   先准备好食材

2. 第2步.

   冬天用温水搅拌酵母，不能用太烫的水哈，那样酵母会被烫死就没用了 夏天冷水就可以，想发的块就温水

3. 第3步.

   所有食材放一起，开始盘它

4. 第4步.

   接着盘

5. 第5步.

   盘到面光盆光手光

6. 第6步.

   分成小剂子，我分的是65克一个，大约做了12个

7. 第7步.

   闺女自己搓了个小不点

8. 第8步.

   我是放烤箱发酵的，夏天可以室温发酵

9. 第9步.

   带娃，没注意，有点发大发了，有几个裂口子了，不影响哈

10. 第10步.

    上锅蒸，关火后一定要焖几分钟，防止热胀冷缩

11. 第11步.

    蒸好了的

12. 第12步.

    我这次放的水有点少，口感稍稍有点干