减脂餐/杭椒牛柳

减脂餐/杭椒牛柳的做法

9人浏览0人收藏柠檬减脂餐

减脂餐/杭椒牛柳的做法说明

减脂餐原则少油少盐就可以世卫组织推荐每人每天不超过6克盐柳叶刀杂志甚至建议每日3克我们分到三餐每餐1-2克盐都是合适的

减脂餐/杭椒牛柳的食材和调料

杭椒	6个（约30克）
牛里脊（牛瘦肉）	80克
生姜	2片
蒜	1瓣
油	一小瓶盖
料酒	一小瓶盖
盐	不超过2克

减脂餐/杭椒牛柳的做法步骤

第1步.
准备食材牛肉买时就切好大片了

第2步.
垂直于牛肉的纹理切丝葱姜切末杭椒切小段然后牛肉放料酒腌10分钟

第3步.
锅内放油刷开

第4步.
分别放入姜蒜牛肉各炒各的约一分钟

第5步.
待牛肉由红变白色放入杭椒

第6步.
加盐继续煸炒至菜熟不用太久

第7步.
搭配杂粮饭和80克苦菊减脂晚餐一份↑↑

小贴士

这是晚餐如做午餐各食材相应增量

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