酿苦瓜

酿苦瓜的做法
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酿苦瓜的做法说明

肉馅香菇1:1,不加蛋,仅用一小勺淀粉,依然鲜嫩可口的低热量版酿苦瓜。

酿苦瓜的食材和调料

苦瓜1根,约300g
肉馅75g
香菇75g
10g
5g
5g
淀粉1勺
蒸鱼豉油适量

酿苦瓜的做法步骤

  1. 第1步.酿苦瓜的做法步骤 第1步

    香菇、姜、蒜切成末。用10g水将盐和淀粉调成浆。瘦肉馅上平铺一层配料,洒上浆,横向剁匀。

  2. 第2步.酿苦瓜的做法步骤 第2步

    将肉馅两头卷起来,纵向剁匀,再次撒上配料和浆汁。反复以上步骤,直到肉馅和配料均匀且上劲起胶。

  3. 第3步.酿苦瓜的做法步骤 第3步

    苦瓜切约3cm的段,用小勺去除内瓤。

  4. 第4步.酿苦瓜的做法步骤 第4步

    将肉馅填入苦瓜中,摆盘上蒸锅。

  5. 第5步.酿苦瓜的做法步骤 第5步

    蒸锅上汽20分钟后,倒出多余的水分,加入适量的蒸鱼豉油,出锅。

小贴士

剁肉馅的时候,一定要剁一层加一次浆和配料。这样能在无蛋少淀粉的情况下,最大限度的保持肉质鲜嫩。

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