超好吃的健康低脂西兰花虾仁意面

超好吃的健康低脂西兰花虾仁意面的做法步骤

1. 第1步.

   虾仁洗净，我选择的是冻虾仁（去好了虾线、省时又省事），不要剪开包装、在水里化开。 待化开后，将虾仁洗净、厨房纸巾吸去多余水分，然后放入一勺料酒+半勺黑胡椒粉+一点点盐+一勺淀粉，搅拌均匀后腌制十分钟；

2. 第2步.

   西兰花🥦掰成一小朵一小朵，然后洗净，跟500ml牛奶一起放入搅拌机、待用；

3. 第3步.

   锅内水烧开之后、放入意面，加入一点点盐，意面煮的时间如下：比如包装袋写的是8min、那就煮5-6分钟即可，不要煮熟噢～然后捞出控水；

4. 第4步.

   锅内倒入适量橄榄油，然后把虾仁倒入开始翻炒，看虾仁变色后，加入蒜（蒜可以切成片），待炒出香味后，倒入打好的牛奶西兰花汁，并加入切好的口蘑（最好是切片状）；

5. 第5步.

   待锅煮开后，加入之前的意面，然后加入一小勺盐跟一小勺黑胡椒粉。大概煮到汤汁浓稠时、即可关火开吃！