🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉

🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉的做法步骤

1. 第1步.

   大张豆腐皮剪成6小张

2. 第2步.

   鸡腿肉剁成泥，加笋丁、料酒、盐拌匀 用豆腐皮包成长方形

3. 第3步.

   下油锅，两面煎透

4. 第4步.

   1勺生抽1碗水，大火烧开，收汁

5. 第5步.

   苦瓜、黑木耳都要出下水

6. 第6步.

   苦瓜、黑木耳、山药、胡萝卜少油加一丢丢热水，炒熟，收汁

7. 第7步.

   这是午餐，主食是芋艿--粗粮，餐后一包纤美益生菌

8. 第8步.

   晚餐：青椒鸡肉球，做法👇https://www.xiachufang.com/recipe/103773399/ 晚上不吃主食，只吃肉和菜