减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁

减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法
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减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法说明

鲜虾的美味 南瓜的甜糯 还有韭菜苔特有的清香 这三种食物加在一起 本身的味道和层次感已经很丰富 炒起来很简单 只需要用一点盐提提味 无需多过调味了

减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的食材和调料

十只约200克(剥出虾仁96克)
韭菜苔1把(约100克)
南瓜1块(约100克 去皮后约90克)
橄榄油或植物油少许
1克

减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤

  1. 第1步.减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤 第1步

    虾洗净先煮一下 然后剥出虾仁备用

  2. 第2步.减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤 第2步

    南瓜切片 韭菜苔切段

  3. 第3步.减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤 第3步

    锅中放油 刷开

  4. 第4步.减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤 第4步

    韭菜苔 南瓜 各居其位 大约煎炒两分钟

  5. 第5步.减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤 第5步

    加一小碟水 稍煮一会儿

  6. 第6步.减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤 第6步

    水还未全烧干时加入虾仁一块翻炒

  7. 第7步.减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤 第7步

    加盐 混匀即可出锅

  8. 第8步.减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤 第8步

    搭配玉米 减脂午餐完成↑↑

小贴士

这是午餐份量 如做晚餐各食材份量自行调整

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