^懒人^减脂餐

^懒人^减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   把藜麦、糙米洗净加水煮熟，15分钟 煮熟后沥干水分

2. 第2步.

   备好蒜末、葱花，将配菜（青椒、西红柿🍅、洋葱）切成丁

3. 第3步.

   热锅凉油下蒜末葱花，煸香 下洋葱丁，炒10秒钟 下青椒丁，炒5秒钟 下西红柿丁，炒5秒钟

4. 第4步.

   倒入沥干的藜麦和糙米，约炒20秒钟。 倒入一点酱油，放入一点点盐，加一点黑胡椒 煸炒完成出锅