懒人懒得整理的食谱 南瓜羹很简单 就不详细说了 直接上锅蒸20分钟 然后挤压过滤出来 用纯牛奶搅拌均匀就好 稠度看你个人喜欢 其他什么都不用放 南瓜的清甜和牛奶混合口感就很好了
提前一天用盐🧂和黑胡椒碎均匀涂抹鸡胸 放冰箱冷藏 鸡胸腌制很重要 然后用平底锅中火慢煎 中途不要翻来翻去 我没有放油 我是水煎的 低脂就是这样咯
西兰花用开水烫熟 杏鲍菇用平底锅剪熟就好
小番茄对半切后面用来摆盘
鸡蛋忘记拍图了
