低卡鸡胸肉时蔬饼

低卡鸡胸肉时蔬饼的做法步骤

1. 第1步.

   先用刀背打散鸡胸肉

2. 第2步.

   再剁成有颗粒感的肉泥

3. 第3步.

   加入西兰花碎、胡萝卜碎，根据自己口味加适量盐

4. 第4步.

   黑胡椒碎3克

5. 第5步.

   鸡蛋1个，料酒3克

6. 第6步.

   花椒粉3克

7. 第7步.

   淀粉3克，为了优化口感，吃起来不干涩，也可以不加

8. 第8步.

   搅打均匀

9. 第9步.

   平底锅刷一层薄薄的油，防粘，如果锅本身防粘很好的话也可以不刷油

10. 第10步.

    用勺子舀适量肉泥，周边整圆形（为了好看而已）

11. 第11步.

    底面熟后翻面按压成饼

12. 第12步.

    立起来煎侧面

13. 第13步.

    做好啦

14. 第14步.

    内陷丰富，开吃吧