每日轻食沙拉

每日轻食沙拉的做法步骤

1. 第1步.

   所有的蔬菜洗好备用，烧水，等水开焯水

2. 第2步.

   准备蔬菜前先把鸡胸做好。 把花椒大料香叶肉桂等香料放到水里煮开，出味，然后放鸡胸，关火，焖30分钟。 鸡胸是可以焖熟的，只有焖熟的才不老。 我之前有试过水煮鸡胸10分钟，8分钟，5分钟，3分钟…统统都会老，只有焖熟的才会多汁软嫩。

3. 第3步.

   需要生吃的只有奶油生菜。 其他都需要开水焯熟，水开后先放胡萝卜，依次放入西生菜，口蘑，荷兰豆，芦笋，都快好了最后放秋葵。 熟了的蔬菜捞出来立刻放到凉水盆里，水龙头冲到蔬菜都不热了，就可以控水，准备装盒了。

4. 第4步.

   排列，这个就自己随意好啦。今天鸡胸占地方，平时还可以随意搭配螺丝面、鸡蛋、南瓜这种顶饿的东西。

5. 第5步.

   鸡肉上面撒黑胡椒和盐。 沙拉酱随便放就好了，喜欢什么放什么，热量已经非常低了。

6. 第6步.

   这有放南瓜的

7. 第7步.

   有放虾仁的

8. 第8步.

   还有放芒果的

9. 第9步.

   还有主食沙拉

10. 第10步.

    当自己喜欢的蔬菜和水果，颜色漂亮，心情愉悦。

11. 第11步.

    天气热了，用这种冷鲜饭盒，晚上把盒盖在冰箱里冻起来，早上做好沙拉带去单位，中午吃的时候都还是凉凉脆脆的，不用担心放坏。