要减肥,降体脂,又想吃点儿有味儿的东西,所以改良一个底油版糖醋鱼
😄😂
鲈鱼一条中等大小,清洗干净,鱼身鱼头对剖斩件,料酒,盐码味去腥,待用。
姜葱蒜和洋葱切细粒装盘备用。切配料时间正好鱼码味。
清水入铁锅,水多,加料酒,姜块,葱段、洋葱,煮沸。码味的鱼块要清洗一次因为码出的水很腥。水里放茶匙盐,鱼块下锅,煮6-8分钟(视鱼大小确定)。同时另一边热锅,加少许橄榄油。
注意用小火,加入番茄酱炒制,一次加入姜粒、蒜粒、洋葱粒、葱花继续炒制,加入清水一汤碗。此时鱼可从沸水中捞出控水装盘
烫熟装盘的鱼
调料锅中调味,加入生抽增鲜,老抽调色(因为底油版,没有用油炒糖色),加入白糖和醋,最后开大火打二溜芡,淋在鱼身上,葱丝点缀即成……
吃菜是把跳水鱼用水烹鱼的方法和糖醋鱼糖醋汁的做法结合,不用大油煎炸鱼肉,同时不用重油烹调糖醋汁以达到底油的目的。