底油版糖醋鱼

底油版糖醋鱼的做法
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底油版糖醋鱼的做法说明

要减肥,降体脂,又想吃点儿有味儿的东西,所以改良一个底油版糖醋鱼
😄😂

底油版糖醋鱼的食材和调料

四勺
淀粉两勺
料酒一汤碗
番茄酱四勺
两勺
三茶匙
生抽两勺
老抽一勺
30克
30克
40克
20克

底油版糖醋鱼的做法步骤

  1. 第1步.底油版糖醋鱼的做法步骤 第1步

    鲈鱼一条中等大小,清洗干净,鱼身鱼头对剖斩件,料酒,盐码味去腥,待用。

  2. 第2步.底油版糖醋鱼的做法步骤 第2步

    姜葱蒜和洋葱切细粒装盘备用。切配料时间正好鱼码味。

  3. 第3步.底油版糖醋鱼的做法步骤 第3步

    清水入铁锅,水多,加料酒,姜块,葱段、洋葱,煮沸。码味的鱼块要清洗一次因为码出的水很腥。水里放茶匙盐,鱼块下锅,煮6-8分钟(视鱼大小确定)。同时另一边热锅,加少许橄榄油。

  4. 第4步.底油版糖醋鱼的做法步骤 第4步

    注意用小火,加入番茄酱炒制,一次加入姜粒、蒜粒、洋葱粒、葱花继续炒制,加入清水一汤碗。此时鱼可从沸水中捞出控水装盘

  5. 第5步.底油版糖醋鱼的做法步骤 第5步

    烫熟装盘的鱼

  6. 第6步.底油版糖醋鱼的做法步骤 第6步

    调料锅中调味,加入生抽增鲜,老抽调色(因为底油版,没有用油炒糖色),加入白糖和醋,最后开大火打二溜芡,淋在鱼身上,葱丝点缀即成……

小贴士

吃菜是把跳水鱼用水烹鱼的方法和糖醋鱼糖醋汁的做法结合,不用大油煎炸鱼肉,同时不用重油烹调糖醋汁以达到底油的目的。

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