
我很喜欢荞麦面,添加了青稞、黑麦的苦荞面,低GI适合健身、控糖的人作为主食,既有饱腹感不容易发胖升糖比白面粉也慢。
稍微认真地下个面,简单的一碗面也该有他的灵魂。

茄子去皮切稍大一点的丁,蒜末,适量小海米洗净不用泡

不粘锅内倒入适量橄榄油

小火煸香蒜末

放入海米,继续小火稍微煸炒

放入茄丁,中小火翻炒,撒盐

翻炒到茄丁变软,加一勺生抽或者蚝油,一丢丢香油出锅

炒茄子过程中掌握时间就把面条同步煮好

鸡胸肉备好,后边一篇详解鸡肉制作过程

找大点的碗捞出热面条,倒入一点面条汤,开始摆上菜码

撒上熟芝麻和香菜,齐活,满足!
面条不要煮太早,坨了不好吃