茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂

茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法
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茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法说明

我很喜欢荞麦面,添加了青稞、黑麦的苦荞面,低GI适合健身、控糖的人作为主食,既有饱腹感不容易发胖升糖比白面粉也慢。

稍微认真地下个面,简单的一碗面也该有他的灵魂。

茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的食材和调料

两人份
荞麦面条2小扎
茄子2个
小海米一小把
几瓣
一小勺2克
生抽1勺
香油数滴
香菜两小根
熟白芝麻少量
胸肉1大块

茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤

  1. 第1步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第1步

    茄子去皮切稍大一点的丁,蒜末,适量小海米洗净不用泡

  2. 第2步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第2步

    不粘锅内倒入适量橄榄油

  3. 第3步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第3步

    小火煸香蒜末

  4. 第4步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第4步

    放入海米,继续小火稍微煸炒

  5. 第5步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第5步

    放入茄丁,中小火翻炒,撒盐

  6. 第6步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第6步

    翻炒到茄丁变软,加一勺生抽或者蚝油,一丢丢香油出锅

  7. 第7步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第7步

    炒茄子过程中掌握时间就把面条同步煮好

  8. 第8步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第8步

    鸡胸肉备好,后边一篇详解鸡肉制作过程

  9. 第9步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第9步

    找大点的碗捞出热面条,倒入一点面条汤,开始摆上菜码

  10. 第10步.茄丁鸡肉荞麦面~~一碗面也该有他的灵魂的做法步骤 第10步

    撒上熟芝麻和香菜,齐活,满足!

小贴士

面条不要煮太早,坨了不好吃

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