减肥鸡胸肉意面午餐

减肥鸡胸肉意面午餐的做法步骤

1. 第1步.

   找五只大虾排排站，洗干净

2. 第2步.

   去头 去肠 留尾 准备少量盐，生粉

3. 第3步.

   加水没过虾 腌5分钟

4. 第4步.

   准备一块鸡胸肉，洗干净，去掉明显的脂肪

5. 第5步.

   切小块，自己喜欢切多大就切多大～ 不切都可以的～随自己喜好，切小就比较入味

6. 第6步.

   分别加入一勺蜂蜜，一勺蚝油，一勺生抽，少量盐

7. 第7步.

   有柠檬的滴上几滴柠檬汁 没有也没关系～ 喜欢蒜的可以加一点蒜末

8. 第8步.

   混合后抓匀，腌制15分钟

9. 第9步.

   找几朵西兰花，洗干净

10. 第10步.

    切小

11. 第11步.

    取50g-80g意面，看个人吃量就好

12. 第12步.

    这个意面大概煮7分钟就可以了

13. 第13步.

    煮熟捞出过凉水备用

14. 第14步.

    把胡萝卜切片，有模具的可以做造型，我就随便切啦

15. 第15步.

    把西兰花和胡萝卜煮到8分熟，捞出备用

16. 第16步.

    加一点油，把虾炒熟

17. 第17步.

    加入西兰花 继续翻炒

18. 第18步.

    加入意面🍝翻炒一会

19. 第19步.

    加入一点蚝油

20. 第20步.

    加入一点生抽，炒到色泽均匀后先装盘

21. 第21步.

    锅洗净后，加一点油（如果是真的不粘锅，可以不加油）把腌制好的鸡胸肉放进去

22. 第22步.

    煎到这样两面金黄～就可以了

23. 第23步.

    摆好后放上青瓜片，胡萝卜片，还有几个小番茄，就完成啦