家常鱿鱼

家常鱿鱼的做法
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家常鱿鱼的做法说明

高蛋白,高膳食纤维,低脂肪,营养均衡的午餐:家常鱿鱼。减肥中,家有小朋友的友友们可以试试。

家常鱿鱼的食材和调料

鱿鱼4只
红椒半个
大青椒半个
小香芹5根
韭菜125克
半个
3瓣
少许
少许

家常鱿鱼的做法步骤

  1. 第1步.家常鱿鱼的做法步骤 第1步

    把鱿鱼内脏,眼睛,嘴巴都去除掉,然后把背上那层紫色的膜撕掉,洗净后划上这样的斜刀纹,可以让鱿鱼更容易入味。然后焯水,鱿鱼变白了立即捞起备用。

  2. 第2步.家常鱿鱼的做法步骤 第2步

    青红椒,洋葱切丝备用。

  3. 第3步.家常鱿鱼的做法步骤 第3步

    芹菜和韭菜切小段备用。(忘了拍韭菜了,韭菜切的跟芹菜差不多长短)姜蒜葱也切好备用。

  4. 第4步.家常鱿鱼的做法步骤 第4步

    热锅后倒油,油8成热时放入芹菜,青红椒,洋葱炒至8成熟加入少许盐,(这里的盐量就是整份菜盐量的80%了,所以要加到位,免得不够味,但也不要加太多,因为炒鱿鱼会放生抽,生抽盐味还是蛮重的。)起锅备用。

  5. 第5步.家常鱿鱼的做法步骤 第5步

    锅中再倒入少许油,4成热后放蒜末姜丝,爆出香味后倒入切好的鱿鱼。

  6. 第6步.家常鱿鱼的做法步骤 第6步

    因为鱿鱼已经焯水了,基本已经熟了,再次回锅炒也只是跟其他配菜混合入味。所以这里翻炒几下即可。

  7. 第7步.家常鱿鱼的做法步骤 第7步

    然后加入韭菜,翻炒至韭菜变软后加入生抽,蚝油。

  8. 第8步.家常鱿鱼的做法步骤 第8步

    这是加了生抽和蚝油的样子。

  9. 第9步.家常鱿鱼的做法步骤 第9步

    将蚝油和生抽翻炒均匀后,将前面炒好的配菜和葱花再倒回到锅中,跟鱿鱼韭菜一起翻拌均匀即可起锅。

  10. 第10步.家常鱿鱼的做法步骤 第10步

    看,这就是成品。还可以吧,赶快试试吧。

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