龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当

龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当的做法步骤

1. 第1步.

   提前泡好木耳，备用

2. 第2步.

   4⃣️朵西兰花洗干净

3. 第3步.

   切成小块，备用

4. 第4步.

   焯水2-3分钟，捞起备用

5. 第5步.

   转入炒锅中，开中小火

6. 第6步.

   加入少量酱油翻炒，我是不想吃水煮菜，如果可以接受水煮菜的可以省去这两步

7. 第7步.

   和煮好的玉米，和煮好的鸡蛋，摆盘，摆上两颗小番茄

8. 第8步.

   把龙利鱼解冻

9. 第9步.

   切出180g大概

10. 第10步.

    再切陈小块

11. 第11步.

    加入一勺盐，少量料酒，一部分姜，葱，蒜蓉

12. 第12步.

    混合好腌制15分钟，这里用容器腌制会更好，我用了盘子只能自己手动翻翻面腌制了

13. 第13步.

    另找一个盘子摆上姜片，葱，和蒜末

14. 第14步.

    把腌制好的龙利鱼摆入盘中，等水沸腾了再放下去蒸大概8分钟

15. 第15步.

    8分钟后取出 倒掉水，加入姜丝，葱丝，红椒丝，酱油，继续放入蒸2分钟即可，（这里也可以直接摆好淋上热油）

16. 第16步.

    蒸2分钟后就可以出炉啦

17. 第17步.

    我的减肥餐OK啦