（健康低卡小食）无油烤龙利鱼

（健康低卡小食）无油烤龙利鱼的做法步骤

1. 第1步.

   准备好用物 龙利鱼化冻切块状   加料酒、耗油、生抽、老抽、盐、黑胡椒、辣椒粉保鲜膜包裹后腌制20分钟以上  夏季可冰箱冷藏腌制

2. 第2步.

   腌制好的龙利鱼裹一层蛋液   裹一层全麦粉    再裹一层蛋液   最后裹燕麦（裹面包糠口感更脆） 看个人喜好了

3. 第3步.

   预热烤箱220℃    烤盘铺上锡纸    中层上下火烤20—30分钟    中间可以拿出来反面  不翻也行  看个人习惯（我给的只是参考时间，因为每家烤箱脾气不同）最好买个烤箱温度计

4. 第4步.

   装盘 拍照

5. 第5步.

   挤上酱汁 完美