
一道健康美味的早餐,操作简单,成功率高。

这么大的勺子,一勺大概6g。

准备好食材。

鸡蛋的蛋白和蛋黄分离,蛋白打泡,打到有点浓稠,可以勾的起来就行。

香蕉压成泥,和蛋黄,面粉,牛奶混合。(如果喜欢奶味重牛奶可以加多点)

混合后把打好的鸡蛋清一起混合。浓稠度适中,太稀饼摊出来面积太大。

锅预热,有点能感觉到温度就行,不能太高。不需要加油。然后转小火(最小火稍微再大点)把混合液一气呵成地倒进去一勺,它会自动散开成圆形。

大概两分钟左右,上面会冒出来小气泡。翻面。

反面一样的步骤,盛起。

完成啦!

强大的美图软件。

加一点酸奶和水果颜值会立刻提升几个level!! 😋
1.做完一锅再做下一锅的时候一定要让锅冷却下来再做,不然做出来会很黑,颜色不好看。(亲测如此)
2.我没有加糖,用的是香蕉的甜味,因为怕长胖 😂。可以根据自己的喜好,适量加一些,毕竟有糖应该会更好吃。
3.粗算了一下,按照我这个量,大概是400-450cal左右。