夏日减脂快手三明治【视频版】

夏日减脂快手三明治【视频版】的做法步骤

1. 第1步.

   用量没有详细标明，主要是看你要做多少个，一般材料都买一个就差不多了，多出来的边角料也可以伴着千岛酱吃，变成蔬菜沙拉~

2. 第2步.

   【第一步】面包的一面用香甜沙拉酱抹均匀。 图中可以看到: 鸡蛋变成了煎蛋 嘿嘿 （普通煎蛋就行啦） 鸡胸肉用（酱油，耗油，胡椒粉）腌过再煎，很好吃，没有其他料只用酱油也可以的。

3. 第3步.

   【第二步】面包的一面用紫薯泥抹均匀。 紫薯泥做法: 将紫薯去皮切大块后煮熟，用勺子或其他工具压成泥。（建议水煮，因为紫薯太干了，压的时候太干了也可以加点水，这样口感比较好。）

4. 第4步.

   【第三步】紫薯泥上垫上切片青瓜，压实。

5. 第5步.

   【第四步】以次加入生菜，番茄片，鸡胸肉，玉米，煎蛋等材料 这一步什么顺序都可以~只要可以放平整就好啦。

6. 第6步.

   【第五步】把最后一片面包压上去，用手按实，然后用保鲜膜包起来，再用力按按，固定一下，之后就可以用刀切开两半了。 用刀切不用太用力，就好像锯树木那样来回切断就行了~

7. 第7步.

   啦啦啦~超好吃的三明治！完成！ 你可以加其他你喜欢吃的东西进去，什么都可以哦~ 吃半个就已经饱啦(づ′▽`)づ