在家快手的早餐!

在家快手的早餐!的做法
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在家快手的早餐!的做法说明

减肥+低GI也能吃得饱饱又美味!

在家快手的早餐!的食材和调料

生食鸡蛋🥚1个
牛油果🥑1/2个
西兰花🥦1/3朵
🍅西红柿1个
裸麦面包🥯2片
黑胡椒碎少许
盐🧂少许
柠檬🍋1/2个
1瓣
少许
香菜

在家快手的早餐!的做法步骤

  1. 第1步.在家快手的早餐!的做法步骤 第1步

    煮水波蛋~~煮小锅开水 加盐 敲一个生食鸡蛋🥚 (绝对不要去碰) 盖盖子关火一分钟⌛️倒计时就捞出来!

  2. 第2步.

    烤面包!面包烤箱按自己习惯来 我是150度3分钟 关火焖烤到有香味就拿出来(不喜欢太硬也怕烤焦

  3. 第3步.

    西兰花掰小块洗净 小锅放少许水加1-2滴橄榄油 倒入西兰花 盖盖子一分钟翻面继续盖盖子一分钟后加蒜末 盐 翻炒出锅(这种做法既好吃也少油健康

  4. 第4步.

    西红柿🍅切碎加入柠檬汁 香菜末 洋葱碎(OK fine 不喜欢的可以省略 这一步的所有食材

  5. 第5步.

    装盘! 牛油果切小块洒上黑胡椒碎

小贴士

煮鸡蛋一定不要过火哦!严格按指南来 才会有本尼迪克蛋的效果!(就是没有荷兰汁而更低卡低GI!(其实是懒…hhhh

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