低碳水减脂/生酮减肥法/自制工作午餐/便当/一人食

低碳水减脂/生酮减肥法/自制工作午餐/便当/一人食的做法步骤

1. 第1步.

   早餐：全麦面粉胡萝卜鸡蛋饼，鸡蛋两个打散→加水→加面粉→搅拌成粉浆→加入胡萝卜丝→平底锅煎熟

2. 第2步.

   午餐：生菜包西胡芦、鸡胸肉

3. 第3步.

   这一袋生菜，同事们都在笑…也不知道为什么~…吃生的青菜营养而且！！饱腹感很强！！懂不懂？

4. 第4步.

   午餐：补充点油脂吧，加了根香菇腊肠，没盐没油，全靠腊肠的盐味和油脂撑起整个菜

5. 第5步.

   午餐：热锅冷油爆香蒜末，加入番茄丁翻炒，然后加水，水开倒入各种豆腐菇木耳鸡胸肉丸………

6. 第6步.

   给鸡胸肉丸一个特写：内含木耳豆腐

7. 第7步.

   一块鸡胸肉可以分两餐

8. 第8步.

   早餐：碳水尽量早上吃━乌冬+黄瓜丝+瘦肉

9. 第9步.

   噔噔噔噔！！！！！传说中的欺骗餐！！！吃了一顿我心心念念的咸蛋叉烧！！！满足！！！旺旺烧腊，支持~！

10. 第10步.

    很多餐吃了忘记拍照，更新比较慢。这周掉称约1.5斤。要求自己一个月有80公里的跑量，结合饮食，腰臀明显变细哦！