西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐

西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐的做法
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西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐的做法说明

这个菜用来做便当在合适不过了,跟米饭拌在一起,超级好吃~

西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐的食材和调料

西红柿1个(大)
巴沙鱼柳250克
2-3片
料酒、生抽各1勺
1小勺
生粉1勺
胡椒1小勺
香油1小勺

西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐的做法步骤

  1. 第1步.西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐的做法步骤 第1步

    1)把所有食材准备好。先把木耳泡发。同时把巴沙鱼柳洗净,切片。再把料酒、盐、生姜、生抽、生粉、胡椒腌制一下。

  2. 第2步.西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐的做法步骤 第2步

    2)处理完鱼🐠.木耳也基本泡发好了,洗净,准备一个小锅把木耳焯一下水备用。 西红柿🍅切丁,把锅里放油,西红柿放进去炒出汁,再把焯了水的木耳也放进去一起炒,这个时候加一点点热水,把腌制的鱼片慢慢放进去,用铲子轻轻划开,里面加点盐、胡椒、起锅前淋点香油,就做好了哈!

  3. 第3步.西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐的做法步骤 第3步

    3)你看👀每片鱼🐠都裹着西红柿汁,看着都有食欲😍哈!

  4. 第4步.西红柿🍅黑木耳巴沙鱼🐠柳~低卡减脂餐的做法步骤 第4步

    这是某天的便当🍱~ (西红柿、黑木耳巴沙鱼柳盖饭)

小贴士

我写的这些菜谱都是儿子喜欢吃的,在这里和大家分享记录下。

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