食|低卡花菜炒饭

食|低卡花菜炒饭的做法
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食|低卡花菜炒饭的做法说明

欧阳娜娜的花菜炒饭在小红书上特别火,正好我不太吃主食,自己改良了下方子(其实就是有什么加什么😂)花菜没有明显的花菜味道,挺好吃。

食|低卡花菜炒饭的食材和调料

花菜0.5个
1个
蚝油适量勺
猪里脊80克
生抽适量
白胡椒适量
豌豆30克
黄瓜1根
玉米粒50克
2片

食|低卡花菜炒饭的做法步骤

  1. 第1步.食|低卡花菜炒饭的做法步骤 第1步

    准备食材。 1:花菜切碎,咸蛋黄拌匀,蛋白捏碎备用。2:里脊肉切丁生抽、蚝油、白胡椒粉、姜片腌制。

  2. 第2步.食|低卡花菜炒饭的做法步骤 第2步

    1:微油润锅下花菜翻炒3分钟左右断生盛出。2:锅内放油煸炒里脊,依次下入豌豆,玉米粒翻炒,八成熟放黄瓜丁翻炒。加入之前炒好的花菜,此时放入蛋白。

  3. 第3步.食|低卡花菜炒饭的做法步骤 第3步

    出锅前淋入少许生抽蚝油炒匀,至锅内无水分,盛盘。

小贴士

1:我做这些的量没有放盐,仍然有些偏咸,炒饭时可以选择咸鸭蛋蛋白或生抽选一样添加。

2:花菜炒饭没有米!没有米!!

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