早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素下面这个虽然热量不是很低，但是补充一天的能量是足足的了，饱腹感极强，多少量呢根据自己的饭量调整
鸡蛋打散加入香蕉压碎
香蕉压碎后搅拌均匀，再加入一小勺即食燕麦
半个红薯捣碎后加入
熟玉米化开后加入
加入水，搅拌均匀后上锅蒸熟即可
香蕉红薯的香甜味和玉米的嚼劲让此早餐别具一格，饱腹感极强，吃完一天都是能量满满
