纯荞麦馒头

纯荞麦馒头的做法
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纯荞麦馒头的做法说明

既然要吃粗粮,那就来个彻底的纯粹的粗粮馒头吧。
荞麦面粉是非常有营养的一种食物,保护肠胃健康,促进人体纤维蛋白溶解,扩张血管,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,同时还有利于降低血清胆固醇。非常适合糖尿病人食用。

食材可以做10个馒头,每个大约77克。

纯荞麦馒头的食材和调料

荞麦面500克
270克
酵母5克

纯荞麦馒头的做法步骤

  1. 第1步.纯荞麦馒头的做法步骤 第1步

    准备荞麦粉

  2. 第2步.纯荞麦馒头的做法步骤 第2步

    酵母加到水里,慢慢化开

  3. 第3步.纯荞麦馒头的做法步骤 第3步

    化开后的酵母水,倒入面粉中,揉匀面团,会有裂纹,不怕的,放在温暖湿润处进行一发

  4. 第4步.纯荞麦馒头的做法步骤 第4步

    发酵好的面团,放在案板上揉一下,排排气,可能还是有裂纹的,不怕的,跟着我来做下去吧

  5. 第5步.纯荞麦馒头的做法步骤 第5步

    面团搓成长条,均分10等分

  6. 第6步.纯荞麦馒头的做法步骤 第6步

    每个面团还是有小小的裂纹

  7. 第7步.纯荞麦馒头的做法步骤 第7步

    取其一面团,在案板上不停的揉匀,慢慢的就变成了光滑细腻的馒头了

  8. 第8步.纯荞麦馒头的做法步骤 第8步

    摆放进锅里,进行二次醒发,大约半个小时就可以了

  9. 第9步.纯荞麦馒头的做法步骤 第9步

    冷水大火烧开后,20分钟就可以关火了,关火后不要急着开锅盖,再焖3分钟,就可以起锅了

  10. 第10步.纯荞麦馒头的做法步骤 第10步

    光滑细腻的荞麦馒头出锅了,来一个,健康美味

小贴士

如果实在吃不下粗粮,可以适当地加些白面中和一下。

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