食疗养生粥-日常摘录（健脑益智，乌发延年粥）

食疗养生粥-日常摘录（健脑益智，乌发延年粥）的做法步骤

1. 第1步.

   龙眼小米粥：龙眼肉30g，小米50-100g,少许红糖

2. 第2步.

   金针菇糯米粥：金针菇20g，糯米100g （做法）金针菇洗净切碎，糯米淘洗干净，如常法熬粥，煮至米烂加入适量盐即可            （功效）益智增慧，提高儿童智力，并促进其生长发育。适于少儿及老人常食

3. 第3步.

   山药芡实粥/胡桃仁芡实粥

4. 第4步.

   桂圆莲子粥：桂圆肉莲子各30g，红枣10个，糯米60g，适合脑力劳动者

5. 第5步.

   黑红粳米粥：滋补肝肾，乌发健体。适用于年老体弱，须发早白，肝肾亏虚者。                                    芝麻牛奶粥：1.粳米洗净，用清水浸泡1小时，捞出沥干   2.淮山药洗净切成小颗粒状  3.黑芝麻炒香与山药粒及泡好的粳米一同放入盆中，加入清水适量及鲜奶，拌匀磨碎，滤出细茸，取汁备用4.锅中放入冰糖及适量清水，大火煮至冰糖融化，水沸腾时缓缓倒入粳米，山药，浆汁，不断搅拌成糊状煮至米熟    ｛食法｝1日两次，早晚各1次，每次1-2汤勺，空腹服食            ｛功效｝滋阴补肾，益脾润肠。适用于肝肾不足，病后体弱，大便秘结，须发早白等，中老人平时服用可健体强身延年益寿

6. 第6步.

   芝麻粳米粥/芝麻核桃粥

7. 第7步.

   枸杞枣山药粥

8. 第8步.

   红枣八宝粥/银耳八宝粥